파주산후다이어트한의원 | 빠졌다 다시 찌는 반복

출산 직후에는 자궁이 줄고 체액이 빠지면서 체중이 비교적 빨리 내려갑니다. 그 뒤에 오는 구간은 성격이 다릅니다. 이때부터는 근육량, 수면, 호르몬 변화, 활동량이 함께 작용합니다.

그래서 처음 몇 킬로가 쉽게 빠졌다고 해서 그다음도 같은 방식으로 진행되지는 않습니다. 파주 운정에서 상담을 오시는 분들 중에도 초반과 같은 식단을 유지하는데 왜 멈췄는지 궁금해하는 경우가 있습니다. 방식이 틀렸다기보다 몸의 조건이 바뀐 시점이라고 보는 편이 맞습니다.

반복되는 정체는 신호로 읽어야 합니다. 무엇을 더 줄일지가 아니라, 무엇이 아직 회복되지 않았는지를 먼저 확인합니다.

첫째는 수면입니다. 밤에 두세 번씩 깨는 상태가 몇 달 이어지면 식욕 조절과 관련된 호르몬 리듬이 흔들리는 경향이 있습니다. 잠을 늘리기 어려운 시기라면, 깨는 횟수보다 낮잠을 어떻게 배치하는지를 함께 봅니다.

둘째는 식사 간격입니다. 수유 중에는 공복이 길어졌다가 한 번에 몰아 먹는 패턴이 생기기 쉽습니다. 총량을 줄이는 것보다 간격을 고르게 만드는 쪽이 현실적인 경우가 많습니다.

셋째는 복부와 골반 기능입니다. 복직근 이개(배 가운데 근육이 벌어진 상태)나 골반저 기능 저하가 남아 있으면 배가 나온 느낌과 허리 부담이 함께 이어집니다. 이 경우 체중이 줄어도 체형 변화가 잘 느껴지지 않습니다.

출산 후 몇 개월 사이에는 갑상선 기능이 일시적으로 변하는 산후 갑상선염이 생길 수 있습니다. 이유 없이 체중이 늘거나 반대로 급히 빠지고, 추위나 더위를 유난히 타고, 가슴이 두근거리거나 손이 떨린다면 혈액검사로 확인하는 것이 순서입니다. 심한 피로와 창백함, 어지럼이 이어진다면 산후 빈혈도 함께 봅니다.

다음은 지체하지 말아야 하는 신호입니다. 심한 두통과 시야 흐림, 명치 통증이 부종과 함께 나타나는 경우, 갑작스러운 호흡곤란이나 가슴 통증, 한쪽 종아리만 붓고 아픈 경우, 열을 동반한 오한이나 악취 나는 분비물이 있는 경우입니다. 이때는 감량 계획을 미루고 응급실이나 산부인과 진료를 먼저 받으셔야 합니다.

기분이 계속 가라앉고 아기나 자신에 대해 위험한 생각이 든다면, 이 역시 즉시 도움을 요청할 사안입니다. 체중 상담보다 우선합니다.

진료에서는 먼저 출산 방식과 시기, 수유 여부, 수면 상태를 확인합니다. 그다음 허리와 골반, 손목과 어깨 같은 통증 부위가 활동을 얼마나 제한하는지 봅니다. 움직일 수 없는 몸으로 세운 운동 계획은 지키기 어렵기 때문입니다.

필요하면 근골격계 초음파로 손목이나 어깨 부위 상태를 함께 확인합니다. 저희는 침, 뜸, 부항 같은 건강보험 적용 치료와 추나요법(연 20회 보험 적용)을 상태에 따라 고려합니다. 다만 효과와 속도에는 개인차가 있고, 수유 중이라면 사용 가능한 방법이 달라질 수 있어 반드시 미리 알려주셔야 합니다.

파주 운정신도시, 교하, 야당, 금촌, 동패동에서 오시는 분들이 많아 평일 저녁 20시까지, 주말과 공휴일에도 09시 30분부터 15시까지 진료합니다. 아이 일정 때문에 시간을 내기 어려운 시기라는 점을 감안해 방문 간격을 함께 정합니다.