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다이어트파주다이어트환한의원 | 빠졌다 다시 찌는 반복
다이어트환으로 감량한 체중이 몇 달 뒤 제자리로 돌아온다면, 남아 있는 원인을 먼저 나누어 봅니다
· 작성·검토 홍성우 대표원장
“다이어트환 먹을 때는 빠지는데 끊으면 바로 다시 찝니다”
“작년에도 같은 방법으로 뺐다가 지금 더 늘었어요”
“식사량은 그대로인데 체중만 계속 올라가는 게 이상합니다”
먼저 답부터
감량과 재증가가 반복된다면 방법의 강도보다 아직 확인하지 않은 원인이 무엇인지를 먼저 나누는 것이 순서에 가깝습니다. 원인은 크게 식사·수면 같은 생활 요인, 근육량과 기초대사의 변화, 갑상선이나 여성호르몬 같은 내분비 요인, 복용 중인 약물 영향으로 나뉩니다. 이 중 내분비나 약물 요인이 남아 있으면 어떤 방법을 써도 같은 자리로 돌아오는 경향이 있습니다. 파주 운정에서 다이어트환 상담을 받을 때도 체중 숫자보다 이 네 갈래를 먼저 확인하게 됩니다.
왜 같은 숫자로 돌아오는 걸까요
체중이 줄었다가 다시 오르는 일 자체는 드물지 않습니다. 문제는 같은 패턴이 두 번, 세 번 반복될 때입니다. 반복된다는 것은 감량 방법이 약했다는 뜻이라기보다, 체중을 올려놓던 원인이 그대로 남아 있었다는 뜻에 가깝습니다.
특히 단기간에 식사량만 크게 줄인 감량은 지방과 함께 근육도 함께 줄어드는 경향이 있습니다. 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 남는 열량이 늘어납니다. 그래서 두 번째 감량이 첫 번째보다 더디게 느껴지고, 세 번째에는 시작 체중이 더 높아져 있는 일이 생깁니다.
파주 운정신도시에서 상담을 오시는 분들의 이야기를 들어 보면, 회차마다 방법은 바뀌었는데 확인한 항목은 매번 같았던 경우가 있습니다. 방법을 바꾸기 전에 확인 항목을 바꿔 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
반복될 때 남아 있는 원인을 이렇게 나눕니다
- •생활 요인: 저녁 식사 시각, 야식 빈도, 수면 시간이 6시간 아래로 유지되고 있는지 확인합니다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
- •체성분 요인: 체중만 재지 말고 근육량과 체지방률의 변화를 함께 봅니다. 지난 감량에서 근육이 얼마나 줄었는지가 다음 회차의 난이도를 좌우합니다.
- •내분비 요인: 갑상선기능저하증(갑상선호르몬이 부족한 상태), 다낭성난소증후군, 폐경 전후 변화는 체중 증가와 함께 나타날 수 있습니다.
- •약물 요인: 스테로이드, 일부 항우울제와 항정신병약, 일부 당뇨약, 피임약은 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 임의로 끊지 말고 처방한 곳과 상의합니다.
- •동반 증상: 부종, 변비, 극심한 피로, 월경 주기의 변화가 함께 있는지 적어 둡니다. 이 항목들이 원인의 방향을 좁혀 줍니다.
살이 찌는 문제가 아니라 검사가 먼저인 신호
식사와 활동량이 그대로인데 두세 달 사이 체중이 뚜렷하게 늘고, 얼굴과 다리가 붓고, 추위를 심하게 타고, 피로가 가시지 않는다면 갑상선기능검사를 포함한 혈액검사를 먼저 받는 것이 순서입니다. 월경이 3개월 이상 없거나 주기가 크게 흐트러진 경우, 얼굴과 몸통 위주로만 살이 붙는 경우도 마찬가지입니다.
반대 방향도 있습니다. 특별히 노력하지 않았는데 6개월 안에 체중이 5퍼센트 이상 줄었다면 이는 다이어트의 성공이 아니라 검사가 필요한 신호로 봅니다.
다이어트환을 복용하는 중에 가슴 두근거림, 불면, 손떨림, 혈압 상승, 심한 어지럼이 생기면 복용을 멈추고 상담을 받으십시오. 흉통이나 실신에 가까운 어지럼이 있다면 응급실 진료가 먼저입니다. 심혈관질환, 고혈압, 갑상선질환, 불안장애가 있거나 임신·수유 중이라면 복용 전에 반드시 알려 주셔야 합니다.
다시 시작하기 전에 진료실에서 확인하는 것
다이어트환은 처방 구성에 따라 성격이 다릅니다. 식욕 쪽에 초점을 두는 구성, 소화와 배변 쪽을 함께 보는 구성이 있고, 같은 사람이라도 시기에 따라 맞는 방향이 달라집니다. 그래서 지난번에 먹었던 것과 같은 것을 그대로 다시 쓰는 것이 늘 적절하지는 않습니다.
확인하는 항목은 단순합니다. 지난 감량에서 몇 킬로그램이 빠졌고 몇 달 만에 돌아왔는지, 그때 어떤 불편이 있었는지, 현재 복용 중인 약과 건강검진 결과가 어떤지입니다. 여기에 혈압과 맥박, 체성분을 함께 봅니다.
한약 복용 중에도 정기적인 확인이 필요합니다. 체중 감소 속도가 지나치게 빠르면 근육 손실 쪽을 의심하고 계획을 조정하는 방향을 고려할 수 있습니다. 결과에는 개인차가 있으며, 모든 사람에게 같은 방식이 맞지는 않습니다.
파주 운정에서 상담을 준비하실 때
오시기 전에 최근 1년 체중 그래프를 대략이라도 적어 오시면 도움이 됩니다. 최고 체중과 최저 체중, 그 사이의 기간, 그때 있었던 사건(출산, 이직, 야간 근무, 약물 시작)을 함께 적으면 원인의 갈래가 훨씬 빨리 좁혀집니다.
최근 건강검진 결과지, 복용 중인 약과 영양제 목록도 챙겨 주십시오. 이전에 드셨던 다이어트 관련 제품이 있다면 이름과 복용 기간, 그때의 반응을 기억나는 대로 알려 주시면 됩니다.
연결한의원 파주운정은 파주시 청석로 115, 5층 507호에 있으며 운정신도시와 교하, 야당, 금촌, 동패동에서 오시기 편한 위치입니다. 평일은 20시까지, 주말과 공휴일은 09:30부터 15:00까지 진료합니다. 침·부항·뜸은 건강보험이 적용되며, 문의는 031-942-1335로 하시면 됩니다.
많은 분들이 이렇게 생각합니다
“살이 다시 찌는 건 결국 의지가 약해서다.”
하지만 실제로는
반복되는 재증가에는 근육량 감소, 수면 부족, 갑상선이나 여성호르몬 변화, 복용 약물처럼 의지와 무관한 요인이 섞여 있는 경우가 있습니다. 이 요인들을 확인하지 않은 채 방법의 강도만 올리면 같은 순환이 이어지기 쉽습니다.
이 글을 찾는 분들이 함께 묻는 질문
Q. 운정역이나 야당역 근처에서 다이어트환 상담을 받고 싶은데 무엇을 준비하면 되나요
최근 1년 체중 변화, 건강검진 결과지, 복용 중인 약과 영양제 목록을 준비해 주시면 됩니다. 파주 운정신도시와 야당, 교하에서 오시는 분들 모두 같은 항목으로 시작합니다.
Q. 다이어트환에 건강보험이 적용되나요
첩약 건강보험은 월경통, 안면신경마비, 뇌혈관질환 후유증, 요추추간판탈출증, 알레르기 비염, 기능성 소화불량 6개 질환에 적용되며 체중 감량 목적의 한약은 해당하지 않습니다. 침, 부항, 뜸 치료는 건강보험이 적용됩니다.
Q. 복용을 멈추면 바로 다시 찌는데 계속 먹어야 하나요
장기간 이어서 복용하는 방식은 권하지 않습니다. 복용 기간 동안 식사 패턴과 활동량, 수면을 함께 바꾸어 두는 것이 중요하며, 중단 이후의 계획을 처음부터 함께 정하는 것을 권합니다.
홍성우 대표원장의 진료 노트
세 번째 감량을 상담하러 오신 분께는 체중부터 묻지 않습니다. 지난 두 번에 무엇을 확인했고 무엇을 확인하지 않았는지를 먼저 봅니다. 남아 있는 항목이 보이면 그것부터 정리하고 시작하는 것이 순서입니다.
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같은 방법을 강하게 반복하기보다, 아직 확인하지 않은 항목을 하나씩 지워 나가는 접근을 고려해 볼 수 있습니다. 파주 운정에서 판단이 서지 않을 때는 검사와 진료를 먼저 생각해 보시기 바랍니다.
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본 칼럼의 의학 정보는 이해를 돕기 위한 일반적인 내용이며, 개인의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 증상과 경과는 개인에 따라 다를 수 있으므로, 증상이 있는 경우 내원하여 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.