같은 자리에 자꾸 담이 결린다면

목과 어깨를 잇는 승모근은 머리 무게를 버티는 근육입니다. 머리가 앞으로 나온 자세가 길어지면 이 근육이 계속 늘어난 채로 힘을 쓰게 되고, 쉬는 동안에도 긴장이 잘 풀리지 않습니다.

여기에 스트레스가 겹치면 호흡이 얕아지면서 목과 어깨 주변 근육이 함께 동원됩니다. 자세만 고쳐도, 마사지로 풀기만 해도 얼마 못 가 다시 뭉치는 경우가 많은 이유입니다.

한 자세로 오래 있지 않는 것이 가장 기본입니다. 40분에서 한 시간마다 일어나 목과 어깨를 크게 한 바퀴 돌리고, 모니터 위쪽이 눈높이에 오도록 맞추면 목이 앞으로 나가는 정도를 줄일 수 있습니다.

다만 이런 관리로도 같은 자리가 계속 뭉치고 저림이나 두통이 함께 나타난다면, 목의 움직임과 신경 증상을 함께 확인해 보시는 것이 좋습니다. 개인차가 크므로 진찰을 통해 판단합니다.